Berenang Meredakan Sakit Punggung

Orang yang menderita sakit punggung tahu bahwa bangun dari tempat tidur di pagi hari bisa menjadi sakit. Bayangkan menambahkan olahraga ke dalam rutinitas dan itu kemungkinan lebih menyakitkan daripada yang ingin Anda tangani. Bantuan dapat ditemukan, meskipun di kolam renang dan sebenarnya melakukan semacam olahraga dapat membantu meringankan beberapa rasa sakit dan gejala masalah terkait punggung. Mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar dan mendapatkan lebih banyak rentang gerak dengan melakukan latihan renang dapat membantu Anda dalam aspek lain dalam hidup Anda. Jika Anda ingin mendapatkan hidup Anda kembali, Anda harus berbicara dengan dokter Anda dan melihat apakah rutinitas berenang mungkin tepat.

Dari pijat hingga mengikuti kelas peregangan seperti yoga atau Pilates, mungkin juga cara untuk mendapatkan kembali rentang gerak dan meredakan masalah sakit punggung Anda. Berenang adalah salah satu bentuk olahraga yang bagus yang tidak hanya dapat dilakukan oleh penderita sakit punggung, tetapi juga dapat membantu memperkuat jantung Anda. Jika Anda berpikir bahwa berenang – seperti program olahraga lain yang pernah Anda coba – hanya akan memperburuk sakit punggung Anda, Anda mungkin akan terkejut.

Saat Anda berada di dalam air, Anda menghilangkan tekanan dari punggung Anda karena daya apung air bekerja dengan Anda daripada gravitasi yang dapat bekerja melawan Anda dan memberi lebih banyak tekanan pada persendian Anda. Berenang berarti Anda akan merasa seperti membawa beban yang lebih ringan. Selain itu, berenang meningkatkan sirkulasi tubuh Anda dan meningkatkan kapasitas paru-paru serta memperkuat jantung Anda, yang semuanya dapat menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Memperkuat otot inti Anda – yang penting untuk menopang punggung Anda – saat berenang sebenarnya dapat mengurangi nyeri punggung secara keseluruhan.

Jika dokter Anda setuju bahwa berenang mungkin hanya tiket untuk meredakan sakit punggung Anda, pastikan Anda tidak pernah pergi berenang sendirian jika Anda mengalami kejang punggung. Selain itu, hindari berenang jika Anda baru saja minum obat atau pelemas otot untuk sakit punggung.

Jangan melompat ke kolam renang dengan berpikir bahwa Anda harus berenang dengan panjang lusinan atau bahwa itu perlombaan ke dan dari satu ujung ke ujung lainnya. Anda hanya menggunakan kolam renang sebagai cara untuk mengendurkan otot dan mudah-mudahan meredakan sakit punggung Anda. Pilihlah sesi renang pendek – 30 menit – setiap dua hari dan lakukan latihan renang sesuai keinginan Anda. Namun, jika Anda mencari penurunan berat badan sebagai manfaat tambahan, Anda harus berenang cukup cepat agar detak jantung Anda naik. Jika Anda bukan perenang yang kuat, atau tidak tahu cara berenang, Anda dapat menggunakan kolam renang dan penahan air untuk joging bolak-balik sebagai cara untuk tetap bugar tanpa menambah tekanan pada punggung yang sakit.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *